Een van de oorzaken van erectiestoornissen kan een laag testosterongehalte zijn. Hoe weet ik of ik een laag testosterongehalte heb? Hoe het testosteronniveau te verhogen?
Testosteron is een mannelijk geslachtshormoon dat de goede werking van het hele organisme beïnvloedt.
90 % ervan wordt gevormd in de testikels en 10 % in de bijnieren. Het is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken, spermavorming, spiergroei, lagere stem, bevordert vetverbranding, seksueel verlangen, prestaties, ambitie en de wens om geselecteerde doelen te bereiken.
De hoeveelheid testosteron is voor elke man anders. Over het algemeen groeit het aanzienlijk tijdens de puberteit en bereikt het zijn hoogtepunt rond de leeftijd van 25 jaar. Na de leeftijd van 30 jaar daalt het elk jaar met ongeveer 1 %. Testosterontekort treft tot 20 % van de mannen ouder dan 50 jaar. Steeds vaker hebben ook veel jongere mannen te maken met verlaagde testosteronniveau.
Je bent misschien geïnteresseerd in: Verhoging van het libido
Wie loopt het risico op testosterontekort?
De volgende personen lopen een bijzonder risico: mannen-workaholics, mannen blootgesteld aan overmatige stress, met een slecht slaappatroon, zwaarlijvige mannen en mannen met het metabool syndroom (diabetes type 2, hypertensie, obesitas).
Waarom juist zij?
Testosteron wordt voornamelijk gevormd tijdens de diepe slaap. Daarom lopen mannen die zichzelf overbelasten en niet kunnen rusten, het grootste risico op testosterontekort. Zwaarlijvige mannen worden bedreigd door hun eigen vetweefsel. Daarin worden vrouwelijke hormonen oestrogenen geproduceerd, die de aanmaak van testosteron kunnen remmen.
Wat veroorzaakt verlaagde testosteronniveaus?
De belangrijkste oorzaken van lage testosteronniveaus zijn stress, slechte functie (verminderd of verhoogd) van de schildklier, lever, nieren, obesitas, gebruik van verslavende middelen en stofwisselingsstoornissen.
Verder bepaalde soorten medische therapieën (bijv. chemotherapie) en medicijnen, hoge niveaus van prolactine, HIV / AIDS, aangeboren aandoeningen (zoals het syndroom van Klinefelter) of aandoeningen na testiculaire verwondingen.
Manifestaties van testosterontekort:
- verminderd libido (afname van de interesse in seks)
- erectiestoornissen
- afname van de vruchtbaarheid
- slapeloosheid, slaapapneu
- vermoeidheid
- gebrek aan concentratie
- prikkelbaarheid, herkenbaarheid, humeurigheid
- gevoeligheid
- neiging tot depressie
- haaruitval
- tragere regeneratie
- verlies van spiermassa
- vetopslag in de buikstreek
- gynaecomastie (borstkliergroei)
- osteoporose (dunner worden van de botten)
Mannen beginnen meestal pas de door een afname van het testosteronniveau veroorzaakte problemen te herkennen, wanneer ze erectiestoornissen opmerken of wanneer ze tevergeefs proberen een kind te verwekken.
Doe-het-zelf oplossingen voor problemen veroorzaakt door een tekort aan testosteron
Als we de bovenstaande symptomen bij onszelf waarnemen, moeten we onze levensstijl en ons voedsel zo snel mogelijk veranderen.
Verandering van levensstijl
De veranderingen in het dagelijks leven, die het meest helpen tegen dalend testosteron, zijn:
- stressvermindering of significante verlichting daarvan
- gewichtscontrole
- regelmatige rust en kwaliteitsslaap 7-8 uur per dag
- weglaten van alcohol en tabaksproducten
- sporten met de nadruk op kortdurende intensieve belasting (squats, deadlifts, bench-press, HIIT
- regelmatige seks
- veel daglicht en zon (vitamine D binnenkrijgen)
Verandering in eetgewoonten
In het bijzonder nemen we in het menu op:
- hoogwaardige eiwitten
- gezonde vetten
- complexe koolhydraten
- vitaminen A, B6 en C
- magnesium
- zink
- selenium
- naleving van het drinkregime (ten minste 2 liter vocht per dag)
Tips voor jou:
Wat dacht je van een zalmfilet met geroosterde aardappelen en een groentesalade? Weet dat precies dergelijke gerechten de testosteronproductie verhogen. Je zult je gezondheid ermee ten goede komen en er nog van genieten.
Kruiden kunnen ons ook helpen, bijvoorbeeld Maltezer kruis (Tribulus terrestris), Peruaanse maca of kruipende serenoa.
Stap voor stap, verandering na verandering, en na verloop van tijd zul je de resultaten voelen, niet alleen in de vorm van een verhoogde energietoevoer, maar ook in de vorm van een verhoogde lust voor seks en betere prestaties in bed.
Wat kan ik nog meer voor mezelf doen?
Als de reden voor uw zoektocht naar informatie over lage testosteronniveaus erectieproblemen zijn, heeft u de mogelijkheid om naar een snelle oplossing te reiken in de vorm van voedingssupplementen of medicijnen om de erectie te ondersteunen (meer in het artikel Medicijnen bij erectiestoornissen).
Als u het probleem dieper wilt oplossen, is het raadzaam om een arts (uroloog, androloog) te bezoeken en uw testosteronniveau te laten bepalen uit uw bloed. Uw arts (uroloog, androloog) zal u meer gedetailleerde informatie geven. Met zijn hulp zult u de oorzaak van uw problemen vinden en hij zal het zijn die, op basis van de resultaten van het onderzoek, de best mogelijke behandeling zal voorstellen.
Je bent misschien geïnteresseerd in: Problemen met erectiestoornissen en het bezoeken van een arts
Hoe wordt laag testosteron behandeld?
Over het algemeen zijn er twee soorten behandeling: causaal en substitutie.
Causale behandeling zoekt naar de oorzaak van de aandoening en probeert de natuurlijke testosteronproductie te herstellen.
Substitutietherapie komt in beeld wanneer de causale behandeling niet effectief is.
Wat is substitutietherapie?
Als de testosteronproductie niet kan worden hersteld, is het nodig om testosteron van buitenaf aan het lichaam toe te dienen in de vorm van tabletten, injecties, transdermale gel (gel aangebracht op de schouders en armen), neusspray of onderhuidse testosteronkorrels. De behandelingsmethode is strikt individueel en de geschiktheid van een specifieke vorm van testosteronsubstitutie wordt bepaald door de arts.
Lage testosteronniveaus worden niet alleen geassocieerd met een verminderde kwaliteit van leven, maar ook met een aanzienlijk hoger risico op overlijden. Daarom is het noodzakelijk om voor jezelf te zorgen, je ogen niet voor de symptomen te sluiten en eerder vroeg dan laat hulp te zoeken. Het leven is het zeker waard.
Auteur: Christian Fischer
Bronnen:
https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/l/low-testosterone
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322508#takeaway
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15603-low-testosterone-male-hypogonadism
https://www.webmd.com/men/ss/slideshow-low-testosterone-natural-boost
https://www.healthline.com/nutrition/8-ways-to-boost-testosterone#_noHeaderPrefixedContent
